Kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren?
Von Termin zu Termin zu hetzen, ohne bei dir selbst zu sein?
In dieser schnellen Welt verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst – und damit zu unserer inneren Mitte.
Doch genau diese Mitte ist in der TCM und im Qigong zentral:
Hier verorten wir unsere Kraft, unsere Stabilität und unser inneres Gleichgewicht. Besonders im Sommer lohnt es sich, die Mitte bewusst zu stärken – über Bewegung, Atem und Achtsamkeit.
Atme in deinen Bauch – und komm bei dir an
Unser Atem ist der direkteste Weg ins Jetzt.
Wenn du bewusst in den Bauch atmest, beruhigst du dein Nervensystem und trittst aus dem Gedankenkarussell heraus.
Setze oder stelle dich bequem aufrecht hin.
Lege beide Hände auf deinen Unterbauch.
Atme durch die Nase ein – und spüre, wie sich deine Hände heben.
Atme durch den Mund aus – langsam und ruhig.
Drei Atemzüge reichen für einen spürbaren Effekt.
Halte inne – statt durchzuhalten
Stress entsteht oft nicht im Außen – sondern durch inneren Druck.
Gönn dir kleine Pausen, besonders dann, wenn du meinst, keine Zeit dafür zu haben.
Stell dir dreimal täglich einen Wecker mit dem Titel: „ Loslassen “
Atme tief, strecke dich, geh ein paar Schritte achtsam.
Bewege dich bewusst – zentrierend statt leistungsorientiert
Im Qigong stärken wir die Mitte nicht durch Anstrengung, sondern durch Verbindung.
Eine einfache Übung ist „Der goldene Ball“.
Halte deine Hände vor dem Unterbauch – als würdest du einen goldenen Ball tragen.
Atme ein – hebe die Hände bis zur Brust.
Atme aus – senke sie wieder sanft zurück.
Wiederhole das 6–8 Mal in ruhigem Tempo.
Zurück in die Mitte zu finden ist kein Ziel – sondern ein liebevoller Weg.
Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
Kleine Rituale helfen dir, dich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.
Ich begleite dich gern mit Qigong-Kursen, Einzelstunden oder einem Erstgespräch.