Im Sommer richtet sich unsere Energie nach außen – wie die Natur um uns wächst auch unser Wunsch nach Leichtigkeit, Freude und Verbindung.
In der TCM ist das Herz der „Kaiser“ aller Organe – es steuert unser inneres Gleichgewicht, beherbergt unseren Shen und steht für Lebensfreude und Menschlichkeit.
Doch was passiert, wenn diese Verbindung gestört ist? Wenn wir zu sehr im Außen sind, im Stress, im Vergleich oder in Selbstkritik?
Hier setzt Qigong fürs Herz an:
Die sanften Bewegungen helfen dir, dich mit deinem Herzen zu verbinden – körperlich, emotional und geistig.
In Kombination mit psychotherapeutischen Impulsen kann Raum für Selbstmitgefühl entstehen.
Das Herz als Sitz des Shen = Geist, Esprit, Klarheit, Persönlichkeit
Das Herz reguliert die Freude und verbindet sich mit der Zunge – Kommunikation aus dem Herzen
Die Farbe Rot, die Tageszeit Mittag und der Geschmack bitter unterstützen das Herz
Selbstmitgefühl statt Selbstkritik Viele Menschen gehen hart mit sich um – besonders in stressigen Lebensphasen.
Doch Selbstmitgefühl ist kein Luxus, sondern eine Quelle für emotionale Stabilität.
Übungen zur achtsamen Selbstzuwendung helfen, innere Anspannung zu lösen und das Herz wieder zu öffnen. 🔹
Qigong-Übung: „Das Herz öffnen“ (aus den 8 Brokaten)
Stelle dich hüftbreit hin, die Arme seitlich locker hängen lassen
Beim Einatmen: Hebe die Arme in einem Bogen vor die Brust, Handflächen zeigen zueinander
Beim Ausatmen: Öffne die Arme sanft zur Seite – als würdest du dein Herz öffnen
Wiederhole die Bewegung 3–6 Mal in deinem Atemrhythmus
🎧 Kombiniere die Übung mit einer 3-Minuten-Atempause mit Herzfokus:
– Spüre deinen Herzraum, atme bewusst und wiederhole innerlich:
„Ich bin mit mir verbunden. Ich darf freundlich zu mir sein.“
Füge bitter schmeckende Lebensmittel wie Rucola, Grapefruit oder Radicchio in deinen Speiseplan ein – sie stärken das Herz laut TCM und fördern innere Klarheit.
👉 Entdecke meine Qigong-Kurse – für mehr Herzverbindung, Leichtigkeit und Selbstmitgefühl.
👉 Mehr Impulse findest du regelmäßig auf Instagram: ute_yinyang